Gebelikte Beslenmenin Önemi
Gebelik; yeterli ve dengeli beslenmenin gerektiği en kritik dönemlerden biridir. Bu dönemde anne adaylarının hem kendi hem de bebekleri adına sağlıklı ve yeterli beslenmeye yönelmeleri gerekir. Aksi durumun anne – bebek ölümleri ve birçok sağlık problemine yol açması muhtemeldir.
Ülkemizde, gebelerin % 58’inde demir yetersizliği anemisi (yani kansızlık ) ile folik asit, iyot ve kalsiyum yetersizlikleri görülmektedir. Bu ciddi ve önemsenmesi gereken bir orandır.
Peki nasıl bir beslenme düzeni oluşturulmalı?
Öncelikle hemen her gün 2 su bardağı kadar süt veya yoğurt tüketmek son derece önemlidir.
Yumurta veya yumurta kadar et, tavuk, balık tüketimi de sağlanmalıdır. Ayrıca kurubaklagil yemekleri, mercimekli veya nohutlu çorbaların tüketilmesine özen gösterilmelidir. Düzenli olarak taze sebze ve meyveler her öğünde tüketilmelidir. Az ve sık aralıklarla beslenilmeli, uzun süre aç kalınmamaya çok dikkat edilmelidir.
Aynı şeklide Emziklik döneminde de beslenme son derece önemlidir. Hem annenin gerekli besin ögelerini alabilmesi hem de sütün azalmaması için yeterli ve dengeli beslenmek şarttır.